Для тех из Вас, кто ищет, как повысить свою продуктивность, креативность, уровень интеллекта, предлагаю небольшой список действий, которые Вам расскажут, как повысить работоспособность мозга. Фактически, некоторые пункты из этого списка Вы уже могли применять в своей повседневной жизни.

Изучайте иностранный язык

Изучение иностранного языка является довольно сложным процессом, через который мы проходим еще будучи детьми, когда наш мозг все еще развивается. Способ снова создать похожее развитие в нашем мозгу — это попробовать выучить новый язык, когда мы стали взрослыми. Это даст нам сложную задачку, которая начнет тренировать наши умы новыми путями, а также позволит нам укрепить понимание родного языка. Это существенно обострит наши умы и поможет нам справиться с проблемами памяти, когда мы стареем.

Создайте списки для чтения

Списки для чтения дают нам возможность целенаправленно обучаться и фокусироваться на потребляемой информации. Мы можем создавать списки для чтения по исследуемой области, региону, культуре или историческому периоду. Любой вид фокусированного чтения позволит нам углубиться в понятия, которые поспособствуют лучшему пониманию материала и помогут нашему мозгу сфокусироваться на сложных задачах.

Цените культуру

Еще один способ, как повысить работоспособность мозга и сделать себя умнее, заключается в расширении своего понимания о культуре, например, хорошие творческие произведения. Смотрите фильмы, посещайте галереи, слушайте музыку, знакомьтесь со своей и другими культурами. Когда человек начинает ценить культуру, это помогает его уму расширяться. Понимание искусства поможет Вам понять, как и почему общество иногда действует так, как оно действует. Плюс, Вы будете способны поддержать культурные беседы на вечеринках.

Высыпайтесь

Пробовали ли Вы управлять машиной, когда плохо спали ночью? Ужасающе, правда? А теперь подумайте, как может влиять недостаточное количество сна на Ваш мозг. Ночной сон дает клеткам Вашего мозга отдохнуть, чтобы они могли перезарядиться и очистить наши головы. Исследования, как например, в этой статье, показывают, что сон фактически увеличивает функционал Вашего мозга, в результате чего человек становится умнее и способнее обрабатывать новые концепции.

Употребляйте здоровую пищу

Здоровая пища (еда и питье) дает Вашему телу питание, которое также требуется для поддержания мозга в отличной форме. Более того, некоторые виды питательных веществ могут реально увеличить способность нейронов функционировать быстрее и эффективнее. Например, в той же исследовательской статье сообщается, что пища, богатая магнием, может предотвратить мигрень, а пища, богатая витамином B12, может предотвратить потерю функций мозга у пожилых людей.

Взаимодействие с социумом

Когда Вы работаете над установкой социальных связей, в онлайне или в реальной жизни, Вы тренируете способность своего мозга устанавливать связь с различными людьми и запоминать откуда они. Плюс, это помогает Вам развивать Вашу способность запоминать лица людей и их имена. Последние исследования, проведенные на заключенных, которых держали в одиночной камере, показывают, что активность мозга снижается также, как и после тяжелой травмы головы!

Играйте в видеоигры

Несколько недавних научных исследований показали, что определенного рода видеоигры могут помочь Вам становиться умнее, потому что видеоигры часто тренируют координацию рук и глаз, в то же время заставляя Вас принимать быстрые решения в критических ситуациях. Исследователи в Великобритании обнаружили, что дети, которые играли в тренирующие мозг видеоигры по 10 минут в течение недели, резко улучшили свои оценки по математике.

Ищите образовательный контент в Интернете

Интернет может выступать отличным источником отвлечений и развлечений, но это также замечательный источник с множеством образовательных ресурсов. Зачастую, множество университетов загружают видеолекции с их курсов. Также можно найти множество сайтов, позволяющих записаться на бесплатные семинары и занятия. Эти ресурсы могут помочь Вам дополнить свои знания о различных темах, связанных с Вашей карьерой или хобби.

Смотрите образовательные передачи

Существует довольно много образовательных передач и каналов на телевидении. Например, канал Discovery или Исторический канал, на них зачастую показывают углубленные документальные передачи о различных интересных вещах. Также можно посмотреть несколько интенсивных и запутанных драм или другие вымышленные шоу со сложными сюжетными линиями. По мнению автора Стивена Джонсона, несколько телевизионных шоу могут улучшить у своих зрителей «ментальную активность».

Решайте головоломки

В завершении статьи, хочется сказать, что не стоит недооценивать важность головоломок и трудных задач, таких как кроссворды и числовые головоломки. В то время пока одни смеются над этими видами упражнений, они действительно могут помочь Вам, особенно, если Вы ищете способ, как скоротать время в дороге или в полете. Лучше сидеть и тренировать мозг, нежели сидеть в кресле и смотреть последнюю романтическую комедию или боевик. Клиника Майо утверждает, что такие головоломки особенно хорошо поддерживают Ваш мозг, когда он переживает старость.

Конечно, существуют и другие способы, как повысить работоспособность мозга, но я привел самые популярные из них. Если знаете другие и есть желание ими поделиться, прошу написать о них в комментариях ниже.

Похожие записи

Поделиться

2 Комментария к “10 способов как повысить эффективность работы мозга

  1. Мозг в любом возрасте требует нагрузки,перегрузить его невозможно.Интернет сейчас выступает хорошим подспорьем в этом вопросе.

    1. Вот только многие используют интернет в других целях и мало, кто задумывается о саморазвитии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *