Позвольте мне задать вам эти вопросы.
Каким вы видите себя в следующие 10 лет? Чего вы добьетесь, когда достигнете 40, 50 или 60 лет?
Может быть, вы скажете, что хотите владеть 5 домами, когда придет время. Или вы хотите путешествовать по миру, когда вам будет 50.
Но правда в том, что это больше, чем просто отметка в списке желаний. Я спрашиваю, как вы — как личность с разумом, телом и духом — хотели бы развиваться.
Каковы цели личного развития?
Это цели, направленные на ускорение развития человека — умственного, эмоционального и социального.
Если вы хотите добиться успеха в дальнейшей жизни, вам нужно развиваться, чтобы стать лучше . Поэтому иметь представление о том, кем вы хотите быть, необходимо, поскольку личное развитие — это процесс на всю жизнь.
Постановка цели развития — это способ оценить свои возможности, обдумать свои жизненные цели и максимально раскрыть свой потенциал.
Вот 40 целей личного развития для начала:
1. Вы должны развить установку на рост.
Страсть к растяжке и упорству, даже (или особенно), когда у вас что-то не получается, является отличительной чертой установки на рост. Это образ мышления, который позволяет людям преуспевать в самые трудные периоды их жизни.
— Кэрол Дуэк
Установление на рост позволяет вам двигаться вперед и становиться лучше. Верьте, что вы способны изменить то, что нужно изменить, и примите свой потенциал, чтобы он был реализован.
2. Вы должны проявлять инициативу
Возможности будут приходить и уходить, но если вы ничего не сделаете с ними, вы тоже.
— Ричи Нортон
Ожидание перемен — это одна история, но выйти туда и воплотить ее в жизнь поднимает ее на другой уровень.
Всегда помните, что у вас должна быть сила, чтобы создавать для себя возможности и в полной мере использовать возможности, которые появляются на вашем пути.
3. Сначала познайте себя
Самопознание — это стремление всей жизни. Это не семинар выходного дня. Он не выпускается в форме капсул.
— Вероника Тугалева
Это называется личным развитием не просто так — универсального решения не существует. Вы должны знать, кто вы — свои качества, личность и найти подход, который вам больше всего подходит.
4. Не сдавайтесь
Человек, обладающий терпением, властен во всем.
— Джордж Сэвил
Приложив терпение и настойчивость, вы сможете овладеть чем угодно.
Помните, что меняться нелегко, и те, кто добился успеха, не сдавались, даже когда это было тяжело. Как говорится, победители никогда не сдаются, а бросившие — никогда.
Практикуйте твердую решимость не сдаваться, когда дела идут плохо.
5. Примите себя
Примите то, кто вы есть, и свою уникальность. Определите свой выбор и убеждения.
— Лайла Гифти Акита
Одно дело познать себя, а другое — принять то, что вы узнали о себе. Это включает в себя ваши сильные стороны и ваши недостатки.
Постарайтесь улучшить себя в любой форме, в которой вы считаете нужным. Но вы также должны признать, что вы несовершенны и никогда не будете совершенны.
Вы будете делать ошибки, и это нормально, потому что вы все еще в стадии разработки.
6. Принимайте правильные решения
Проще говоря, проблема в том, что мы не можем выбрать все одновременно. Поэтому мы живем в опасности быть парализованными нерешительностью, боясь, что любой выбор может оказаться неправильным.
— Элизабет Гилберт
Вам нужно принять решение с момента пробуждения до момента, когда вы закроете глаза. Какую рубашку надеть, что съесть на обед, что опубликовать в ленте Facebook и т. Д.
Тем не менее, действительно важны важные решения, например, как сохранять терпение в пробках, какой онлайн-курс выбрать, чтобы получить больше знаний и как управлять своим временем. Когда вы сделаете это правильно, ваша жизнь обязательно изменится к лучшему.
7. Практикуйте благодарность
Будьте благодарны за то, что у вас уже есть, пока вы преследуете свои цели. Если вы не благодарны за то, что у вас уже есть, что заставляет вас думать, что вы были бы счастливы с большим.
— Рой Т. Беннетт
Когда вы практикуете благодарность, происходит много хорошей кармы . Давайте будем благодарны и наслаждаться всеми мелочами, которые мы, вероятно, упускаем из виду каждый день.
В конце концов, жизнь стоит именно из-за мелочей.
8. Откройте свой разум
Когда мы избегаем предвзятого отношения к источникам информации, мы становимся более восприимчивыми к тому, что они могут предложить. Если мы подходим к слушанию с чистого листа, наша среда может написать на нем то, что нам нужно услышать. Точно так же, если наши ментальные и сенсорные каналы открыты, появляется больше возможностей для импорта энергии и информации.
— Джозеф Дейч, Elevate: Путеводитель по жизни.
Избегайте ограниченности. Если вы не знаете, в этом мире существует множество мнений и много точек зрения.
Помните: то, что вы правы, не означает, что они неправы. Не вступайте в драку только для того, чтобы доказать, что ваше мнение лучшее.
Вы также должны оставаться открытыми для возможности того, что то, что вы считаете правдой, не обязательно так. Относитесь к нему со смирением и как к ступеньке для вашего личного роста.
9. Не прекращайте учиться
Живи так, как будто завтра умрешь. Учитесь так, как будто вам суждено жить вечно.
— Махатма Ганди
Каждый день нашей жизни дарит нам новые вещи, которым нужно учиться. Сама жизнь преподает нам уроки.
С другой стороны, вы также можете посвятить жизнь осмысленному обучению, чтобы расти и укреплять психическое здоровье.
10. Будьте собой
Следуй за своим сердцем, прислушивайся к своему внутреннему голосу, перестань заботиться о том, что думают другие.
— Рой Т. Беннетт, Свет в сердце
Вы единственный в этом мире, так что наслаждайтесь своей уникальностью. Нет смысла жить тем, кем вы не являетесь.
Старайтесь быть искренними и честными во всем, что вы делаете. Жизнь легче, когда тебе комфортно в собственной шкуре.
11. Верьте в себя
Быть смелым. Верьте, что вы способны преодолеть любые трудности или трудности, потому что вы сильнее, чем вы думаете.
Ваша вера в себя принесет вам много покоя.
12. Не беспокойтесь.
Беспокойство может помешать вашему росту из-за слишком сильного страха. Но вы можете подняться над своими заботами, практикуя внимательность .
Распространение тревожных мыслей и чувств не произойдет в одночасье — для этого нужна постоянная практика. Но со временем это значительно снижает его влияние на вашу жизнь.
13. Научитесь справляться со стрессом здоровым способом.
Стресс будет всегда — дедлайны, экзамены и даже небольшие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Это неизбежно.
Единственное, что мы можем сделать, — это научиться правильно реагировать на стресс. Один из методов состоит в том, чтобы подходить к любому испытанию со спокойствием, потому что это облегчит его перенос и ускорит решение.
Затем найдите способ решить эту проблему как можно скорее, вместо того чтобы откладывать дела на потом и делать то, что вредно для вашего здоровья.
14. Стремитесь быть лучшим другом
Старая пословица гласит, что ни один человек не является островом. Друзья, которые у нас есть, составляют большую часть времени года в нашей жизни — мы смеемся вместе с ними, мы плачем вместе с ними и, возможно, немного ссоримся. Но дело в том, что они делают вашу жизнь достойной того, чтобы жить.
С другой стороны, вы также оказываете огромное влияние на их жизнь. Стремясь стать лучшим другом , вы можете стать для них одним из источников радости и столпом поддержки.
15. Избавьтесь от драмы
Драма не просто входит в вашу жизнь. Либо вы создаете его, либо приглашаете, либо связываете с ним.
Неизвестный автор
Драма требует внимания, и за нее легко удержаться, потому что мы хотим быть услышанными и чувствовать себя важными. А если серьезно, это просто наше эго держит нас в заложниках, что мешает нам действовать зрело и позитивно.
Когда вы избавляетесь от драмы из своей жизни, она становится менее стрессовой, более радостной и лучше для вашего психического здоровья.
16. Будьте оптимистичны
Оказывается, то, как вы видите стакан (наполовину пустой или наполовину полный), может повлиять на вашу жизнь бесчисленным количеством способов. Согласно исследованию , счастливый характер положительно влияет как на ваше психическое, так и на физическое благополучие.
Оно говорит:
«Оптимизм — это умственное отношение, которое сильно влияет на физическое и психическое здоровье, а также на способность справляться с повседневной социальной и трудовой жизнью. Благодаря адаптивному управлению личными целями и развитием, а также использованию активной тактики преодоления трудностей оптимисты значительно более успешны, чем пессимисты, в неблагоприятных событиях и когда нарушаются важные жизненные цели ».
В том же исследовании предлагается интегрировать прикладную форму концепции оптимизма в программы лечения и профилактики психического и физического здоровья для улучшения общего самочувствия.
17. Найдите здоровый баланс между работой и личной жизнью.
Огромный кусок графика нашей жизни тратится на работу. Однако большинство из них испытывают стресс из-за своей работы.
Вы должны найти здоровый баланс между работой и личной жизнью. Помните, что мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать.
18. Будьте внимательны
Внимательность требует практики. Но это больше, чем просто бдительность.
Это означает, что вы действительно, действительно обращаете внимание на то, что вы делаете, на людей, с которыми вы находитесь, и на места, которые вы посещаете. Практика осознанности поможет вам обрести истинное спокойствие.
19. Избавьтесь от вредных привычек
Вредные привычки разрушают нашу жизнь. Они не приносят ничего, кроме разрушения, не только нашему телу, но и нашему будущему. Какую пользу могут принести курение, выпивка и наркотики? Ничего такого.
Если вы сможете избавиться от вредных привычек, ваша жизнь станет лучше. Вы станете здоровее и у вас будет больше шансов на успех.
20. Сформируйте хорошие привычки.
Помогает то, что, избавляясь от вредных привычек, вы формируете новые, хорошие привычки.
Выберите те, которые улучшают ваше физическое и психическое благополучие, делают вашу жизнь более позитивной, а ваши отношения — лучше.
21. Управляйте своими ожиданиями
Предположение, что слишком многое может вам навредить. Вы разочаровываетесь, когда результат не такой, как вы ожидали.
Что вы можете сделать, так это управлять своими ожиданиями и признать, что иногда жизнь действительно неопределенна.
22. Примите свои неудачи
Никто не идеален, вы должны это знать. За одну жизнь может показаться, что мы терпим неудачу миллион раз, и это нормально.
Помните, что неудачи — важная часть вашей жизни. Без него вы не вырастете и не станете зрелой личностью.
Превратите свои неудачи в уроки и никогда не прекращайте попытки, чтобы добиться великих результатов.
23. Выходите за пределы зоны комфорта.
Можно выбрать: вернуться к безопасности или вперед, к росту. Рост нужно выбирать снова и снова; страх необходимо преодолевать снова и снова.
— Авраам Маслоу
Быть комфортным не всегда означает, что вы в безопасности. Иногда пребывание в зоне комфорта мешает нам расти.
Помните, что настоящее обучение происходит за пределами вашей зоны комфорта. Это означает, что вам нужно пробовать новое и иметь на это смелость.
Нет гарантии, что вам это понравится, но через 20 лет вы будете больше разочарованы тем, чего не делали, а не тем, что делали. (Марк Твен)
24. Победите свои страхи
Джозеф Леду из Центра неврологии страха и беспокойства сказал:
«Страх — это реакция на непосредственные раздражители. Ощущение пустоты в кишечнике, учащенное сердцебиение, потливость ладоней, нервозность — вот ваш мозг заранее запрограммированным образом реагирует на очень специфическую угрозу ».
Действительно, столкнуться со своими страхами или просто представить себе то, чего вы боитесь, — это страшный подвиг. Я знаю, что это сложно, но возможно.
Одно исследование даже показывает, что лучше пережить травму заново, чем подавить ее. Так что, если вы хотите преодолеть свой страх, вы должны подвергнуться ему.
Это сложно, но с помощью людей, которых вы любите, вы можете избавиться от страхов, которые сдерживают вас в жизни.
25. Делайте то, что любите
Если вам придется выбирать между тем, что вы любите, или тем, что вам совсем не нравится, каков ваш ответ? Я почти уверен, что вы выберете первое.
Когда вы занимаетесь любимым делом, это приносит в вашу жизнь энтузиазм и позитив. Итак, какой бы ни была ваша страсть, вы должны ее преследовать. Это единственный способ найти смысл в своем существовании.
26. Отпустите прошлое
Если вы носите с собой свое прошлое, оно вас только сбивает. Сожаление, вина, грусть и гнев разрушают ваш внутренний мир, поэтому лучше отпустить его.
Приносите только те уроки, которые вы усвоили, но снимайте эмоциональное бремя, связанное с негативными событиями прошлого.
27. Научитесь прощать
Когда вы говорите, что прощаете кого-то, это не значит, что вы забываете о том, что с вами сделали. Это означает, что вы больше не позволяете прошлому влиять на ваше настоящее и будущее.
Исследователи Майкл Маккалоу, Эверетт Уортингтон и Кеннет Рэчал сказали:
«Мы определяем межличностное прощение как набор мотивационных изменений, посредством которых человек становится (а) все менее мотивированным к ответным действиям против обидного партнера по взаимоотношениям, (б) снижается мотивация сохранять отчуждение от обидчика и (в) все более мотивированным примирением и доброй волей к преступник, несмотря на причинение ему вреда ».
Проще говоря, прощение означает погасить пламя, которое поддерживает горящие чувства.
28. Не уделяйте слишком много внимания деньгам и материальному имуществу.
Когда нас каждый день бомбардируют материализмом, трудно не поддаться этому менталитету.
Налаживать отношения с деньгами и материальными вещами — это нормально, но не любите их слишком сильно до такой степени, что это уже вызывает у вас беспокойство, стресс и другие неврозы. Ослабьте контроль над богатством и примите тот факт, что больше денег не означает большего счастья.
Доктор Томас Гилович , профессор психологии Корнельского университета, сказал следующее:
«Мы покупаем вещи, чтобы делать себя счастливыми, и нам это удается. Но ненадолго. Новые вещи сначала волнуют нас, но потом мы к ним приспосабливаемся ».
29. Практикуйте мышление изобилия
Ваш образ мышления радикально влияет на течение вашей жизни. Если вы хотите поддерживать более здоровые отношения с деньгами и имуществом, вам нужно практиковать мышление изобилия.
По словам Стивена Кови, автора книги «Семь навыков высокоэффективных людей» , образ мышления изобилия:
«… Концепция, в которой человек верит, что у него достаточно ресурсов и успехов, которыми можно поделиться с другими».
Это просто означает, что вы развиваете и делитесь тем, что можете, потому что вы учитываете возможность того, что все стороны так или иначе выиграют в данной ситуации.
30. Совершенствуйте свои коммуникативные навыки.
Общение — один из важнейших навыков, необходимых для успешной жизни.
— Екатерина Пульсифер
То, как мы взаимодействуем и общаемся с людьми , влияет на нашу жизнь, нравится вам это или нет. Вот почему очень важно, чтобы мы научились более эффективно передавать свои мысли и желания.
Кроме того, мы также должны быть хорошими слушателями. Нам нужно понимать людей, чтобы создавать узы, быть лучшими друзьями и минимизировать конфликты.
31. Оказывайте хорошее влияние
Стремитесь хорошо влиять на других. Хотите верьте, хотите нет, но у вас есть сила изменить мир по-своему.
Уже просто светить мир позитивным светом имеет огромное значение. Делая добро другим, вы делаете их жизнь немного ярче.
32. Будьте продуктивны
Говорят, время похоже на реку — вы не можете дважды коснуться одной и той же воды, потому что прошедший поток никогда не пройдет снова.
Научитесь ценить время, которое в вашем смертном существовании постоянно сокращается. Помните, что каждую прошедшую секунду вы никогда не вернетесь.
Итак, максимизируйте то, чего вы достигаете со своим временем. Быть продуктивным и избегать прокрастинации — хорошее начало, чтобы извлечь из этого максимум пользы.
33. Научитесь правильно отвечать
Каждый раз, когда нам представляется ситуация, мы всегда можем выбрать, как реагировать. Излишне говорить, что выбор адекватного ответа заслуживает похвалы. Это также может стать хорошей целью личного развития.
Правильно реагировать — значит избегать гнева, когда он не нужен, и не делать горы из мухи слона.
34. Практикуйте позитивный разговор с самим собой
То, как вы думаете и говорите о себе, может сильно повлиять на ваши чувства и действия. Поэтому, когда вы сохраняете позитивный язык и тон, также развивается позитивный настрой.
Позитивный внутренний монолог может повысить самооценку, улучшить веру в себя и дать мотивацию.
35. Определите собственное представление об успехе
Если вы хотите добиться успеха, не смотрите на определение успеха других. Вместо этого определите свое собственное.
Жить чужими идеалами может только расстроить вас. Но если вы знаете, как выглядят для вас успех и счастье, вы будете знать, что нужно сделать для его достижения.
36. Практикуйте сочувствие.
Сочувствие означает способность относиться к чувствам другого человека. Вы можете чувствовать их боль и радость — это помогает вам общаться с другими людьми.
По данным Greater Good Science Center :
«Сочувствие — это строительный блок морали. Для людей, которые следуют Золотому правилу, помогает, если они могут поставить себя на место кого-то другого. Это также ключевой компонент успешных отношений, поскольку помогает нам понять точки зрения, потребности и намерения других ».
37. Практикуйте саморефлексию.
Ваши видения станут ясными только тогда, когда вы сможете заглянуть в собственное сердце. Кто смотрит наружу, мечтает; кто смотрит внутрь, просыпается.
— К.Г. Юнг
Самоанализ — один из самых мощных инструментов саморазвития. Когда вы размышляете над своими мыслями и действиями, это поможет вам избежать тех же ошибок и улучшить свои навыки принятия решений.
Заглянуть внутрь, чтобы лучше понять, кто вы и почему вы делаете определенные вещи, действительно важно, если вы хотите развиваться.
38. Берегите себя
В сегодняшнем загруженном мире слишком много вещей осталось само собой разумеющимся. К сожалению, один из них — это вы.
Может быть, вы не считаете это приоритетом, или вы слишком заняты заботой о других, или просто потому, что не знаете, как это сделать. Но помните, что вам нужно прожить только одну жизнь, по крайней мере, в этой жизни.
Поэтому вам нужно научиться правильному уходу за собой и сделать это частью своей повседневной жизни. Однажды вы скажете вам спасибо.
39. Знайте свою цель
Цель жизни не в том, чтобы быть счастливым. Быть полезным, благородным, сострадательным, иметь какое-то значение, чтобы вы жили и жили хорошо.
— Ральф Уолдо Эмерсон
Ваши цели ничто, если вы не знаете своей цели. Я знаю, что найти свою цель легче сказать, чем сделать.
Но когда вы его найдете, вы также найдете истинное удовлетворение.
40) Занимайтесь спортом
Независимо от того, как вы на это смотрите, упражнения — отличная привычка.
Это полезно не только для здоровья, но и для разума.
Согласно Harvard Health Blog , упражнения обладают уникальной способностью снижать стресс и очищать наш разум:
«Регулярные аэробные упражнения принесут заметные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваше настроение. Он обладает уникальной способностью возбуждать и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и снимать стресс. Это обычное явление среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно применялись для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут получать психологическую пользу от упражнений, вы тоже можете ».
Несколько слов для размышления…
Теперь найдите время, чтобы по-настоящему подумать о своих целях личного развития.
Какие из них наиболее важны для вас? Когда найдете ответ, не теряйте время и начните делать это.
Помня о своих целях личного развития, вы можете начать жить жизнью своей мечты прямо сейчас.
Возможно, это не произойдет в одночасье, но вы будете делать это постепенно.
[custom-related-posts title=»Related Posts» none_text=»None found» order_by=»title» order=»ASC»]