Как выйти из зоны комфорта

Вы действительно самосовершенствуетесь? Постоянно учитесь и развиваете себя как личность? Используете свой потенциал для достижения новых высот? Надеюсь, на все эти вопросы ваш ответ был — «ДА», в противном случае — вам нужно покинуть зону комфорта и начать действовать. Как это сделать, можно узнать из этой статьи.

«Если вы сегодня делаете то, что обычно делаете, тогда завтра вы получите то, что обычно получаете.»

Поскольку вы продолжили чтение, значит, вы живете в зоне комфорта, как и все мы. Однако, осознание факта, что вы находитесь в своей личной комфортной зоне, и принятие мер, направленных на выход за ее границы, — это первый шаг на пути становления личности, которая учится, развивается и ведет полноценную счастливую жизнь.

Что такое зона личного комфорта?

Когда человек пребывает в зоне личного комфорта, он находится в психологическом состоянии, дающем ему ощущение безопасности, защищает от тревоги и дарит чувство постоянного спокойствия. Поведение человека становится предсказуемым, а его уровень энергичности остается прежним. Причиной всего этого выступает привычное поведение, отсутствие риска, потому человек и продолжает выполнять комфортные для него действия. Как правило, уровень обучаемости человека, который действует в своей личной зоне комфорта, сильно снижается, и он перестает развиваться. И это не удивительно, ведь такие люди постоянно занимаются только тем, что привычно для них.

В качестве примера, давайте проведем небольшую аналогию с резинкой. Если неподалеку от вас есть резинка, просуньте внутрь нее пальцы. Вы можете спокойно ими двигать, пока нет давления и резинка расслаблена. Именно эта расслабленность резинки аналогична вашей зоне комфорта. Внутри нее вы можете делать все, что угодно, пребывая в спокойствии. Но что произойдет, если вы начнете пальцами изнутри растягивать резинку? Правильно, возникнет сопротивление, так как резинка натягивается. Тоже самое происходит и с вашей зоной комфорта, когда вы начинаете прилагать усилия, чтобы выбраться из нее. Появляется стресс, просыпается тревога, возрастает беспокойство. Однако, резинка по своей природе эластична, тоже касается и вашей зоны комфорта, со временем она «растягивается» и создает меньше сопротивлений.

«Выбирая между меньшей и большей формой беспокойства, мы автоматически выберем меньшую.»

Из цитаты выше становится понятно, что мы автоматически будем выбирать нахождение внутри комфортной зоны. Однако, если есть желание осознать весь свой потенциал, то необходимо приложить усилия, начать расти, учиться, развиваться и заниматься личностным саморазвитием. Чтобы это сделать, вам необходимо принимать осознанные решения и покинуть рамки зоны комфорта, делать новые шаги и быть готовым к принятию новых вызовов и новому опыту в жизни.

Что становится причиной появления зоны комфорта?

Комфортная зона является результатом поведения человека и его индивидуального опыта, который он постоянно переживает. Когда человек принимает решение выйти из зоны комфорта и окунуться в новый опыт, ему обязательно придется столкнуться как с положительным, так и с отрицательным опытом. Получая положительные результаты, у людей возникает желание и стимул двигаться дальше, навстречу новому, кроме того, они также начинают испытывать ощущение комфорта. При получении негативных результатов не стоит опускать руки, вместо этого следует проанализировать ситуацию, свои действия, сделать выводы и применить их при следующем выходе из комфортной зоны. В скором времени, вы снова будете ощущать себя в зоне комфорта, получая при этом положительный опыт. Привыкнув выходить из зоны комфорта, вы также научитесь оставаться расслабленным, когда необходимо принять меры и сохранять нейтралитет по отношению к тем ситуациям, в которых многие люди испытывают тревогу. А испытывают они ее потому, что застряли в своей зоне комфорта и боятся выйти из нее.

Ваши привычки — это простое и неплохое представление вашей зоны комфорта. Это то, что вы делаете, даже не задумываясь, при этом, они позволяют вам чувствовать себя расслабленным и нейтральным. Возможно, что вернувшись с работы, вы любите развалиться на диване и включить телевизор. Или ваши привычные утренние сборы на работу. Все эти привычки даже не заставляют вас задумываться, все происходит автоматически, позволяя вам пребывать в нейтральном состоянии. Что произойдет, если ночью ваш автомобиль не захочет заводиться, а вам надо добраться домой? А как вы ощутите себя, если проснетесь утром и внезапно узнаете, что проспали будильник и ваш завтрак не готов? Наверняка вы испытаете тревогу, что также свидетельствует о неожиданном выходе из зоны комфорта и необходимости принимать новые решения, для новых действий. Эти ситуации являются простыми примерами выхода из зоны комфорта. А чтобы вы делали, если бы впервые выпрыгнули из самолета и оказались в другой стране, где говорят на незнакомом вам языке? Согласен, это будет слишком :) Попробуйте для начала подойти к незнакомому человеку и поговорить с ним. Или уйдите со своей работы и начните свой бизнес. Опираясь на свои прошлые опыты, сделайте что-нибудь новое, погружайтесь в неизвестные территории, повышайте свой уровень сознания и развивайте свой потенциал. О том, что вы выходите из своей зоны комфорта будет свидетельствовать возрастающей уровень тревоги, который можно использовать для своих целей саморазвития.

Факт в том, что…

«Чудеса случаются тогда, когда человек оставляет свою зону комфорта.»

Расширяйте свою личную зону комфорта

Расширяйте свою зону комфорта, помещая себя в обстановку, где вы можете получать знания, опыт, расти и развивать умения — это будет способствовать достижению ваших целей. Как упоминалось выше, если вы будете делать сегодня то, что и всегда, тогда завтра получите то, что всегда получали. Вы правда хотите оставаться на том же месте, где находитесь сегодня, без осознания своего полного потенциала? Факт того, что вы сейчас читаете эту статью, говорит мне о том, что вы достойны большего и вы правда хотите достичь намного большего, чем у вас есть сегодня. Ваши цели находятся за пределами комфортной зоны. Если бы они находились внутри, вы бы их уже давно достигли. Давайте рассмотрим, как покинуть зону комфорта, расширяя ее границы.

Независимо от того, какую цель преследуете, в конечном счете вы хотите достичь ее. В настоящее время вы делаете выбор и начинаете действовать внутри вашей зоны личного комфорта. Вам необходимо сделать выбор и выйти за пределы зоны, что позволит расширить ваш потенциал и будет способствовать росту. Это называют «растяжкой зоны» или «ростом зоны». Как только вы сделаете шаг за пределы зоны, ваш уровень беспокойства, стресса или страха будет возрастать, потому как это погружение в незнакомую территорию. Но это хорошо, поскольку дает понять — вы бросили вызов самому себе, и ваш потенциал начинает расти. Однако, необходимо быть осторожным, не выходить далеко из зоны комфорта, иначе есть риск оказаться в «панической зоне». Например, если вы решили попробовать провести через полчаса часовую презентацию перед большой аудиторией и не имеете понятия, о чем говорить, то вы непременно окажетесь в «панической зоне». Но что делать, если это и есть ваша цель? Тогда можно предпринять некоторые шаги, которые помогут приблизиться к данной цели.

Сначала требуется сделать несколько шагов, чтобы попасть в «зону роста», что позволит вам испытать новые впечатления. Сделать это довольно просто. Это могут быть какие-то исследования для вашей аудитории, проведите несколько исследований или поговорите со знающими людьми. Самое главное, это сделать несколько шагов в ту область, где вы никогда не были. Это будет способствовать приобретению нового опыта и знаний, а также позволит расширить зону комфорта.

Получая со временем новый опыт, навыки и накапливая знания, вы будете ощущать себя более комфортно, осваивая новую территорию, и решите в ней остаться, тем самым расширив привычную комфортную зону. Возможно, вы решите попрактиковаться в представлении презентации на своих родственниках или близких друзьях. Также возможно, что вы изучите содержимое до такой степени, что и не потребуется никакой практики. Однако вы должны будете знать ответы на все вопросы, которые могут возникнуть. Когда достигнете этой цели, то можете считать, что зона комфорта расширилась.

Когда вы достигаете своих целей? Обычно это происходит, когда человек находится в зоне роста. Сама цель и опыт для ее достижения находится в зоне роста. Как только достигнете своей цели, сразу же возникнет ощущения комфорта в новой зоне. Со временем, после достижения цели, вы можете сможете ощущать себя достаточно комфортно и расслабленно, а также ощутить желание еще немного растянуть свою комфортную зону. Используйте это время для пересмотра своих целей и вновь вернитесь в зону роста!

Помните, если вы испытываете стресс, беспокойство, страх, уязвимость или неуверенность, то это очень даже хорошо! Постоянно напоминайте себе, что вы растете, самосовершенствуетесь, развиваетесь, учитесь, вырабатываете новые умения и навыки! Вы движетесь по направлению к тому, чего пытаетесь достичь, и вы это обязательно получите, если продолжите направлять себя в зону роста. Уверенность, удовлетворение, восторг, счастье и успех станут результатами расширения вашей зоны роста.

3 лучших совета, как избежать попадания в Паническую Зону

Если забросить себя далеко за границы зоны комфорта, то могут возникнуть проблемы с производительностью, а также появятся самоотговорки от принятия дальнейших действий. Очень важно осознавать зону, в которой вы находитесь и стараться как можно больше времени проводить в зоне роста.

Чтобы держаться подальше от панической зоны, воспользуйтесь тремя простыми советами:

1) Найти тренера или поддержку
Наличие тренера или группы поддержки может помочь вам удерживать себя в зоне роста, а также предупредит ваше попадание в зону паники.

2) Вернитесь в зону комфорта!
Все настолько просто! Возьмите небольшой перерыв или сделайте пару мелких шагов в зону роста и сбалансируйте их с шагами в зону комфорта. Однако это может способствовать легкой разбитости, и поэтому не рекомендуется. Если решитесь, то постарайтесь долго не задерживаться.

3) Будьте в курсе вашего состояния
Понимание себя и отслеживание своих чувств, поведения позволит определить, когда вы приближаетесь к панической зоне.

Успешная и полноценная жизнь это то, что позволит вам проводить большую часть своей жизни в зоне роста, позволяя тем самым расширить зону комфорта!

Для комментирующих

Какими советами или техниками вы пользуетесь для того, чтобы расширить или покинуть свою зону комфорта? Что вас сдерживает и препятствует расширению комфортной зоны? Что вы осознали и каких успехов достигли, когда вышли за пределы комфорта? С удовольствием буду ожидать ваших комментариев!

Начните жить счастливо!

В статье был использован материал с сайта startofhappiness.com

[custom-related-posts title=»Похожие записи» none_text=»» order_by=»title» order=»ASC»]