Преимущества и цели медитации

Представьте себя стоящим на пляже, наблюдающим за тем, как морские волны разбиваются о берег и возвращаются обратно в океан. Почувствуйте свежесть, легкий бриз и ощутите запах океана.

Мелодичность чувств и состояние расслабленности — это то, что вы должны были испытать сейчас.

Сохраните эту картину на какое-то время в своем воображении. Это чудесно, не правда ли?

Эта сцена взята из вашего воображения, и она не реальна. Тем не менее, вы смогли создать ощущение, будто все это было реальным.

На некоторое время вам удалось погрузить себя в медитативное состояние. Или иначе говоря, вы только что практиковали медитацию.

Это было сложно? Нет, скорее всего это даже был довольно приятный опыт.

Даже мечтание, в определенном смысле, можно рассматривать как форму медитации. Разница лишь в том, что в медитации вам нужно фокусировать свой разум, не обращая внимание на его желания и не позволяя ему бродить, где он захочет. Но тут необходимо сделать маленькое уточнение. Вам не нужно прилагать усилия и стараться остановить свои мысли. Во время медитации (особенно по началу), в вашем разуме будет проноситься множество различных мыслей, старайтесь отслеживать это состояние и возвращать свое внимание к тому, на чем медитируете. Так вы быстрее сможете прийти к состоянию покоя.

Вообще-то, не все виды медитаций фокусируются на ментальных образах. Вы также можете медитировать на идеях, вдохновляющем содержимом, позитивных качествах, объектах, звуках или вообще ни на чем (на тишине).

Медитация начала набирать популярность в течение второй половины двадцатого века. С тех пор все больше и больше людей осознает ее преимущества. Тем не менее, многие считают медитацию лишь средством расслабления тела и разума, когда на самом деле, она является куда большим.

Наша жизнь полна напряженности, спешки и поэтому, медитацию начинают признавать как эффективную технику для релаксации тела и разума. Релаксация — это очень важно, но это лишь одно из преимуществ медитации.

После некоторого опыта (практики) вы начнете любить медитацию, так как она будет приносить приятные опыты и ощущения.

Преимущества и цели медитации

• Медитация расслабляет тело, разум и уменьшает напряжение.
• Увеличение способности фокусировать свой ум и свое внимание (концентрация).
• Укрепление своего разума и обретение контроля над ним.
• Повышение способности наслаждаться настоящим моментом.
• Понижение склонности к критике, неудовлетворенности и обвинению других.
• Постепенный приток счастья, терпимости, понимания и ощущение внутренней силы.
• Спустя некоторое время практики, мысли перестают с бешеной скоростью носиться в вашей голове, это состояние сперва присутствует только во время медитации, затем переносится в повседневную жизнь. Таким образом, вас больше не будут мучить беспрестанные хаотичные мысли.

В наши дни можно найти разные книги о медитации. Но не смотря на их многообразие, в них содержится одна и та же суть. Кроме того, если поискать, обязательно встретите лекции о медитации или семинары, копии этих записей так же можно найти в интернете. Иными словами, информации о медитации очень много в наши дни, да и гуру в этом деле найти не составит труда, человека, который сможет объяснить, что медитация — это легко и приятно.

[custom-related-posts title=»Похожие записи» none_text=»» order_by=»title» order=»ASC»]