Время от времени, жизнь уводит нас с прямой привычной дорожки и предоставляет нам колчан со стрелами. Когда это происходит, мы не знаем, что делать и чего от нас хотят. Приходит паника, сопровождающаяся бездействием или бурной активностью.

Но встречаются некоторые люди, которые, кажется, могут спокойно пройти любой тропой, сохраняя самообладание и спокойствие, независимо от обстановки.

В чем их секрет?
Оставайся спокойным

Они знают — каждая проблема, имеет решение

Когда вы начинаете это осознавать, вы уже почти на дороге к тому, чтобы решить любую проблему, преграждающую дорогу. Знание того, что есть решение, уже смещает внимание с самой проблемы на творческое ее решение. Вы переходите из режима «жертва» в режим «созидатель».

Они избегают зацикленности

Зацикленность — это повторяющиеся мысли, раз за разом проносящиеся в вашей голове. Мысли наподобие: «что я собираюсь предпринять? Куда я собираюсь продвигаться? Почему со мной это случилось?» Эти мысли добавляют больше замешательства в ситуацию и превращают вас в жертву, заключенную в ментальную ловушку.

Наилучшим вариантом будет сделать глубокий вдох и спросить самого себя: «что будет наихудшим сценарием?» Это замечательный вопрос, благодаря которому масса вещей оказывается не столь плохой, как на первый взгляд казалось. Также этот вопрос избавляет от гипотетических вопросов, основанных на воображении.

Они не преувеличивают ситуацию

Наш разум любит брать ситуации и раздувать ее размеры. В секунды мы можем перейти от простого «споткнулся», к «О, УЖАС! Я мог разбиться!». Посмотрите на ситуацию без преувеличений.

Придерживайтесь фактов.

Они дышат

Так просто и чрезвычайно эффективно для успокоения, попробуйте сейчас! Это настолько обычная вещь, что мы даже забываем о дыхании. Такое часто случается, когда ситуация усугубляется. Остановка дыхания поднимает кровяное давление, и уровень тревоги начинает увеличиваться. Осознаем это, делаем некоторое количество глубоких вдохов, позволяя себе ощутить, как воздух входит и затем покидает тело.

Это позволить отвлечься от происходящего и сфокусироваться на себе, давая возможность действовать и думать яснее.

Они рубят проблему на кусочки

Когда встречаешься с проблемой, часто пребываешь в состоянии перегруженности, проблемы из-за этого кажутся громадными. Как только пройдет шок, сразу же делите проблему на управляемые кусочки. Разбираясь с кусочками по отдельности, можно приступить к мгновенному решению. Это позволит также увидеть решение проблемы и осознать, что она не столь громадна.

Они благодарны

Это может оказаться довольно сложным в некоторых ситуациях. Возможно у вас не получится ощутить благодарность долгое время после инцидента, но это очень полезно. Если получится бросить оценивающий взгляд на ситуацию и найти для благодарности одну вещь, хоть и маленькую, то эта благодарность поспособствует выключения у вас режима «жертва».

В завершении вы вернетесь в место силы и окажетесь у пульта контроля за ситуацией. Ситуация перестанет руководить вами, теперь вы будете ей руководить.

Они принимают то, что есть

В завершении, все сводится к истинному принятию ситуацию — такой, какой она есть.

  • принять случившееся
  • принять возможные осложнения
  • принять возможные ограничения
  • признать, что может потребоваться время для решения
  • принять, что ситуация может оказаться неприятной

Принимая опыт таким, каким он для вас выпал, вы перешагнете от драмы к истории и останетесь с фактами. Когда человек прекращает проявлять реакцию на драму и перешагивает к истории, проблемы имеют тенденцию становиться проще.

Во множестве ситуаций, наши природные инстинкты реагируют. Однако, мы можем реагировать на ситуации, усложняя их и добавляя проблем или же можем реагировать спокойно, что приведет к поиску решений.

Выбор за нами.

А каким советами вы пользуетесь, чтобы сохранять спокойствие, находясь в эпицентре бури?

Для написания статьи был использован материал с сайта pickthebrain.com.

Похожие записи

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *