Преодоление страхов — одна из самых сложных задач, с которыми мы сталкиваемся в жизни.
Мы склонны цепляться за свой страх, потому что мы узнали, что он часть нас самих.
Но правда в том, что это не так, и единственный способ узнать это — столкнуться со своими страхами лицом к лицу.
Ниже я расскажу историю дзен, которая раскрывает суровую правду об избавлении от наших страхов.
После того, как вы прочитаете это, мы также рассмотрим 4 шага, которые вы можете использовать, чтобы изменить свое мышление и преодолеть свои страхи.
Жил-был молодой воин
«Жил-был молодой воин. Его учитель сказал, что ему нужно бороться со страхом. Он не хотел этого делать. Это казалось слишком агрессивным; это было страшно; это казалось недружелюбным. Но учитель сказал, что он должен это сделать, и дал ему инструкции к бою. День настал. Студент-воин стоял с одной стороны, а страх стоял с другой. Воин чувствовал себя очень маленьким, а страх казался большим и гневным. У них обоих было оружие. Юный воин проснулся и пошел навстречу страху, трижды простерлась и спросила: «Могу я пойти с вами в бой?» Страх сказал: «Спасибо за то, что вы проявили ко мне такое уважение, что просите разрешения». Тогда молодой воин сказал: «Как мне победить тебя?» Страх ответил: «Мое оружие в том, что я говорю быстро и очень близко подхожу к твоему лицу. Тогда вы совершенно нервничаете, и ты делаешь то, что я говорю. Если вы не сделаете того, что я вам говорю, у меня нет силы. Вы можете меня слушать и уважать меня. Я даже могу тебя убедить. Но если ты не сделаешь то, что я говорю, у меня нет силы ». Таким образом, студент-воин научился побеждать страх ».
— Пема Чёдрон
Что мы можем узнать из этой истории?
Все мы испытываем страх. Вы не всегда можете контролировать свои эмоции, но вы можете контролировать свою реакцию на свои эмоции.
Многие из нас пытаются избежать чувства страха, но, избегая его, мы получаем, что страх контролирует ваши реакции.
Вместо этого нам нужно принять и признать свои эмоции, а затем снова сосредоточить внимание на настоящем моменте, чтобы мы могли продолжить все, что нам нужно делать.
Ниже мы сделаем это за 4 шага.
1) Наблюдай
Прежде чем мы сможем начать преодолевать страх, мы должны осознавать, как наши страхи вызывают хаос.
Самый простой способ сделать это — наблюдать за разумом и эмоциями.
Когда мы делаем это, мы понимаем, что мы не разум, а наши мысли и чувства на самом деле не мы. Это дает нам чувство освобождения, поскольку нам не нужно привязывать себя к своим мыслям или эмоциям. Мы наблюдатели.
2) Определись с проблемой
Начните говорить правду о том, чего вы на самом деле боитесь. Будьте конкретны. Начни наблюдение. Чего ты действительно боишься?
3) Проявляй интерес
Начните интересоваться, какие мысли вызывают ваш страх, где вы чувствуете страх и как реагируете. Опять же, будь наблюдателем.
4) Живи настоящим
После того, как вы обозначили свои эмоции и приняли их, вы можете сосредоточиться на настоящем моменте. Один из лучших способов сделать это — сосредоточиться на своем дыхании или своем теле. Как только вы почувствуете, что сосредоточены на настоящем моменте, вы готовы приступить к решению своих проблем.
Если вы сделаете эти 4 шага, со временем вы научитесь принимать свои страхи и в конечном итоге преодолевать их.