Правила долгой жизни

Издавна люди мечтают найти источник вечной молодости, который зачастую называется фонтаном здоровья, живой водой и т.п. Может где-то такое и есть, но никаких доказательств существования этого источника пока не обнаружено. Однако есть люди, чьи жизни длиннее жизней большинства людей. У этих людей есть несколько секретов, которые они называют правилами долгой жизни. Что это за правила? Это набор привычек и моделей поведения, которые помогают им жить дольше и счастливее большинства людей. Сомневаетесь?

В Институте Северной Калифорнии (ИСК), что расположен в США, есть программа геронтологии, под названием «Степень старения», которая занимается изучением продолжительности жизни человека и старения. Один геронтолог из ИСК недавно вернулся из путешествия по Индии, где он искал ответы на вопрос. Как могут люди доживать до 90-100 лет в стране третьего мира? Проанализировав собранный им материал, ученные пришли к очень интересным выводам.

Вот 10 рекомендаций, которые могут дать ученые людям, желающим прожить долгую и счастливую жизнь.

1. Избегайте стресса

Вам не нужен стресс. Поэтому избавьтесь от него. Вы можете быть счастливым, продуктивным человеком и жить с низким уровнем стресса. Стресс может нанести вред здоровью, ослабить имунную систему, в результате чего у человека повысится риск возникновения рака и других болезней. Сократите уровень стресса и напряжения, занимаясь йогой или медитацией, и всегда находите время, чтобы расслабиться в течение дня.

2. Поддерживайте социальную жизнь

Исследователи полагают, что чем больше времени Вы проводите с семьей и друзьями, тем более это способствует снижению риска возникновения депрессии, которая наблюдается среди пожилых людей и может послужить причиной преждевременной смерти. Мы социальные существа, и часть нашего здоровья зависит от связи с другими. Поиск социальных взаимодействий (Я не имею ввиду «лайки» в социальных сетях) на ежедневной основе является привычкой долгожителей. Т.е. ежедневное нахождение в обществе близких людей в реальности способствует продлению Вашей жизни.

3. Разнообразьте свой рацион специями

Новое открытие в сфере здоровья касается использования оздоровительных процедур. Но скажите об этом жителям Индии, и они будут смеяться над Вами. Они тысячалетиями добавляют в пищу такие пряности, как корица, куркума и т.п. И взгляните на их продолжительность жизни.

4. Найти свой путь к духовности и придерживайтесь его

Духовные ритуалы, убеждения и традиции являются атрибутом тех людей, кто живет долго и счастливо. Духовность также вступает в качестве психологического источника. У Индии самые глубокие корни в духовной и религиозной традициях. Найдите свою форму духовности, которая будет близка Вам и которая будет резонировать с Вашим внутренним миром.

5. Заведите домашнего питомца

Владельцы домашних питомцев меньше подвержены стрессу и проблемам с кровяным давлением. Этот пункт в правилах долгой жизни позаимствован с западной культуры. Однако его эффективность доказана временем. Большинство людей, у которых есть домашние питомцы, эмоционально устойчивее и радостнее других.

6. Распыляйте оптимизм

Долгожители, которые были опрошены по вопросу долгожительства, были наполнены оптимизмом. Люди, которые окружают их, ощущают себя счастливее из-за влияния этих людей. Старейшины также стремились привить свое позитивное отношение к жизни и свое мировоззрение другим людям. Природа любит окружать себя счастливыми людьми.

7. Усердно работайте

После десятилетий упорного труда и построения своей карьеры может показаться идеальным провести остаток своей жизни под пальмой, с бокалом вина. Однако, люди с долгой жизнью всегда находят для себя какую-нибудь работу. Старый индеец миллионер с 35 прислугами по прежнему просыпается рано каждое утро, чтобы подмести в своем доме.

8. Относитесь строго к еде

Не относитесь легкомысленно к вопросам о питании. Люди, которые живут дольше, имеют строгое расписание потребления пищи, маленькими порциями, но часто. Также они избегают обработанных продуктов и мясо. Большую часть их рациона составляют растительные продукты. В идеале, лучше всего есть продукты, выращенные в своем саду, но увы, не у всех есть такая возможность.

9. Физическая активность

Долгоживущие люди часто вскакивают с кровати и что-нибудь делают. Чаще всего они ходят. Те, кто регулярно проходит большие расстояния, оказываются намного здоровее других людей. Йога также является мощным упражнением, которое тренирует выносливость и продлевает жизнь. Нужна еще одна индийская привычка — принимайте холодные ванны.

10. Никогда не прекращайте обучаться

Завершающим пунктом в нашем списке правил долгой жизни выступает обучение. Чтение книг, письмо, запоминание стихов и других текстов, обучение пению, слушание историй — это всего-лишь небольшая часть из того, чем занимаются люди с долгой продолжительностью жизни. Объединяет всех этих людей искренняя заинтересованность в изучении новых вещей, это вошло у них в привычку.

Выработайте у себя похожие привычки! Это очень ценное изменение в жизни, которое окупится долгими годами Вашей жизни. Здоровье всегда заслуживает того, чтобы тратить на него время.

[custom-related-posts title=»Похожие записи» none_text=»» order_by=»title» order=»ASC»]