Вы когда-нибудь задумывались о своей жизни и чувствовали, что что-то идёт не так? Вы понимаете, что хотите что-то изменить, но не совсем уверены, что именно? Честно говоря, до того, как мы начали этот блог, мы были именно в такой ситуации. У нас обоих было все необходимое в жизни, но мы знали, что чего-то не хватает. В то время мы не знали о колесе жизненного баланса. Но если бы он у нас был, я уверен, нам было бы легче точно определить, что именно нас беспокоит.

Из-за того, что мы так увлечены повседневными заботами, мы перестаем видеть общую картину.

Когда вы начинаете чувствовать неуравновешенность, заставьте себя остановиться, сделать шаг назад и посмотреть на свою жизнь со стороны. Общее представление о том, где вы сейчас находитесь в наиболее значимых сферах жизни, может помочь вам понять, в каких областях вы преуспеваете. И, наоборот, над какими областями нужно поработать. Здесь может помочь колесо баланса жизни.

Что такое колесо баланса жизни?

Колесо баланса жизни (или колесо жизни) — мощный инструмент самооценки и отличная основа для  постановки целей. Это поможет вам осмыслить те области своей жизни, которые вы считаете наиболее важными, и оценить, насколько вы удовлетворены своей текущей ситуацией.

Колесо баланса жизни

Идея колеса баланса жизни пришла из буддизма. Однако эти два понятия не следует путать. В буддизме колесо представляет существование как цикл жизни, смерти и возрождения. Он больше фокусируется на осознании вашего психического состояния.

В современной версии, созданной пионером коучинга Полом Мейером, круг используется как иллюстрация личности в целом. Различные части круга представляют разные области вашей жизни. Проще говоря, если вы хотите баланса в своей жизни, вам нужен баланс между выбранными вами сферами.

Понимание колеса баланса жизни

Колесо представляет собой круговую диаграмму, разделенную на 8 равных частей. Каждая часть представляет собой одну из областей вашей жизни, которую вы считаете важной. Они могут быть разными для каждого человека, поскольку у каждого из нас разные ценности, разные вещи, которые определяют нас.

Внутри колеса и каждой отдельной детали есть шкала очков. Используя шкалу, вы оцениваете, насколько вы удовлетворены в каждой выбранной сфере. Шкала изменяется от 1 (центр круга), что означает «очень не удовлетворен» до 10 (внешний край круга), что означает «очень доволен».

Теперь, когда у нас есть базовое представление об элементе колеса баланса жизни, давайте приступим к его созданию! Я предлагаю вам приготовить чашку чая или кофе, расслабиться и приготовиться к изучению.

Баланс вашей жизни

Чтобы помочь вам сбалансировать свою жизнь, вам нужно нарисовать шаблон  — круг, разделенный на 8 равных частей. А потом начинайте его заполнять.

1.    Выбирайте значимые области.

Как было сказано выше, области, которые вы хотите включить в свое колесо, полностью зависят от вас. Выбор зависит исключительно от того, какие категории вы считаете важными и что, по вашему мнению, определяет вас.

Для более общей версии колеса вы можете использовать такие области, как:

  • Здоровье и спорт
  • Отношения с семьёй и близкими
  • Друзья и окружение
  • Карьера и бизнес
  • Финансовая грамотность
  • Духовность и творчество
  • Саморазвитие и самооценка
  • Яркость жизни

Однако, в зависимости от того, чего вы хотите от жизни, вы могли бы быть более конкретными. Например, у вас могут быть такие категории, как:

  • Форма своего тела
  • Брак
  • Писательский навык

2. Обдумайте каждую область и оцените ее.

Каждая из ваших областей представляет собой единое целое, поэтому не имеет значения, с чего вы начнете. Сосредоточьтесь на одной области за раз и найдите время, чтобы тщательно обдумать ее.

Как правило, мне удобно начинать с таких вопросов:

  • Какова моя нынешняя ситуация?
  • Как я себя чувствую в ней?
  • Что меня движет, заставляет двигаться дальше?
  • А чем мне заниматься скучно?

круг жизни

Чтобы помочь вам глубже погрузиться в каждую из предложенных областей, вот еще несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите изучить:

  • Здоровье и спорт.Как я себя чувствую в течение дня? Напряженный, усталый, вялый? Полезна ли еда, которую я ем? Нахожу ли я время, чтобы регулярно заниматься спортом? Достаточно ли я провожу времени на свежем воздухе?
  • Отношения с семьей и близкими.Говорю ли я открыто с членами моей семьи? Могу ли я полностью им доверять? Как часто я провожу с ними время?
  • Друзья и окружение. Есть  ли у меня люди, которым я могу доверять в своей жизни? Насколько искренние мои отношения?
  • Карьера и бизнес.Люблю ли я то, что делаю? Горжусь ли я тем, что делаю? Трудно ли мне вставать утром, зная, что мне нужно идти на работу?
  • Финансовая грамотность.  Доволен ли я тем, сколько денег я зарабатываю в месяц? Коплю ли я деньги на будущее? Насколько мне комфортно в моем нынешнем финансовом положении?
  • Духовность и творчество.Какие занятия меня удовлетворяют? Реализован ли мой творческий потенциал? Есть ли у меня выход для творчества? Как часто я делаю то, что действительно люблю?
  • Саморазвитие и самооценка. Представление  о себе: хорошо ли я себя чувствую? Чувствую ли я, что меня уважают? Как меня видят другие люди? Как я выгляжу физически?
  • Яркость жизни.Живу ли я полноценной жизнью? Отмечаю ли я свои победы? Завидую ли я жизням других людей? Счастлив ли я?

Обязательно уделите этому процессу достаточно времени. Постарайтесь получить очень точную оценку того, где вы находитесь.

Как только вы это сделаете, поставьте точку на шкале для каждой из категорий. 1 означает, что вы чувствуете себя очень неудовлетворенным, совсем недовольным ситуацией. А 10 означает, что вы очень довольны, вы чувствуете, что все отлично, лучше и быть не может.

3. Соедините точки.

После оценки всех 8 областей соедините нарисованные точки. Это сформирует замкнутую форму, ваше колесо, если хотите.

Теперь посмотрим на форму. Форма у него более-менее ровная или совершенно неровная? Как бы там ни было, это примите это, колесо жизни олицетворяет именно вашу жизнь в данный момент.

Колесо сфер жизни

Если вы видите очевидные просадки, это означает, что есть определенные области, требующие внимания. Это те области, которые вам больше всего не нравятся и которые могут удерживать вас от движения вперед.

С другой стороны, если ваше колесо уже практически ровное, это здорово! Но это не значит, что нет места для улучшения. Если вы не оценили все свои области на 10 баллов (что, я полагаю, вы этого не сделали), вы можете постепенно начать работу над улучшением каждой категории. Таким образом, ваше колесо будет медленно двигаться к внешнему краю и становиться абсолютно круглым.

Но помните, идеальные 10 баллов — это не то, к чему вы стремитесь. Это, прежде всего, баланс между категориями, которые нам нужны.

Ставьте цели

Теперь вы создали свое колесо сфер жизни, и, надеюсь, оно помогло вам определить области своей жизни, которые вы должны попытаться улучшить.

Чтобы достичь того, чего вы хотите, вы можете подумать о том, что вы хотите изменить. Что вы можете сделать, чтобы получить больше удовлетворения? Как вы себя чувствуете сейчас и как хотите чувствовать себя через три месяца? Это отличная отправная точка для постановки целей.

Предлагаю вам написать дату на своем колесе жизненного баланса и хранить его в надежном месте. Затем, через некоторое время, повторите процесс и посмотрите, появились ли улучшения. Видеть, насколько много мы продвинулись вперед – это отличная мотивация продолжать стремиться к большему в жизни.

Вы когда-нибудь создавали колесо жизненного баланса? Если да, помогло ли это вам определить области, над которыми нужно работать? И помогло ли это вам сделать шаги, чтобы стать ближе к тому месту, где вы хотите быть?

Если нет, считаете ли вы, что это оказалось полезным? Какие области вы бы включили дополнительно? Будем рады услышать ваши мысли! Пишите в комментарии.

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *